各位兄弟姐妹啊，帮帮忙怎么在几天内恢复体能去跑步啊 (没办法虽然不是篮球，但是就这人最多了)

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/02 05:15:53
还在初中的朋友就知道了，要体育中考啦，还有几天就开学了，好久没跑步了，昨天打了下篮球，没几分钟就累趴下了，小腿也很酸痛，我试着跑了一下，但肚子很痛，脚也很僵硬，跑不快，也恢复来以前老师都说慢慢恢复过来就会有原来水平了，那怎么恢复又快，又有效？让体能跟上，让速度也恢复来~~~~~我是男生跑1000米的 大家帮帮忙啊，跑慢了，老师要揍的

运动后给小腿肌肉做适当的按摩，喝点运动饮料...这几天吃好点，补充下体力...我们不是运动员，不可能老是保持较高的运动状态，所以还是多跑跑...没别的办法...注意自己的运动量，最好在晚自习的课间去操场上跑，回来稍稍休息下，进行自习，晚上好好休息，我在中考体育考试前每天晚上都跑步，只要一适应，很快就会恢复自己的最佳状态了...

喝红牛

比赛时惹毛老师··
他拿棍子在后面赶你··
保准第一··

简单， 考试时候喝红牛，如果肺活量差就别喝了，， 然后这几天好好得运动，把整个人都运动下，以至与跑的时候腿不会酸，，跑1000米就坚持，坚持下去散散的， 在家里可以憋憋气，，平时有空可以大声唱歌~~可以练肺活量，，这几天一定要适量运动，别胖起来，坚持跑下去那没什么问题了。。相信我，我很有经验的啊，

建议你多吃含钙多的食物每天少运动量活动作一些全身筋骨拉伸

这个问题我问过我的体育老师 她说是因为长时间没有运动导致的 突然的运动会使肌肉......老师说办法是每天跑跑 让肌肉适应 【有效果哦