帮忙看下我适合用几斤的哑铃

你好.由于你说手臂力量比较弱.所以建议您一开始别太重.左右手各2.5公斤.每天做4组.12次以上.等做到你觉得很轻松的时候增加到左右手各5公斤.每天4组10次.1周后增加到每组12次. 这样效果很好! 加油

我16岁 身高182 体重60KG 手臂力量较强 引体向上16个 练3KG哑铃 自己看着办

朋友，我觉得如果你想全面锻炼自己的肌肉的话
某一个固定重量的哑铃根本无法满足锻炼时候的需求
你可以买那种，可以往上一片一片加重量的哑铃
那个特别好，而且只贵一点点，有了那个，就等于你有了一套哑铃！
毕竟你用哑铃推胸的重量，肯定比练二头的重量要大得多吧！
毕竟胸肌是大肌肉群，而二头是小肌肉群。
以我的经验，哑铃最大重量（把所有的片都加上）推胸用的一半15、17.5或20公斤就够用了
最小的练二头（只加一片），5、7.5公斤就可以了。
希望我的回答对你有帮助！

你可以买一对20KG的，先练5KG，以后再慢慢往上加