怎么减胸部的肥肉？？？

做一些简单的器械，来增加自己胸部的肌肉线条。

提高有氧训练强度，逐渐提高机械能力的强度，使肌肉结实而富有弹性，进而优化体形。

理想的训练强度是本人最大负荷量的75－80％（试举次数不少于6次）。目的是将肌肉中的糖原耗尽，且不使肌肉疲劳或破坏肌肉组织。使每一组每一次练习都给肌肉以强烈的刺激

每周保证训练4－5次，练两天或三天休息一天，每次60－90分钟，不宜超过90分钟，否则不利于身体的恢复，会引起过渡疲劳，不利于肌肉的生长。

最佳方式是高强度和小强度相结合。器械与扩胸运动相结合。

控制你的饮食和睡眠习惯，无盐、无糖、无油、无淀粉和无懒惰，你就完美了~

运动是要适当的，不当一样肥~

六点后一定要禁食~

祝你早日成功~

男的，瘦的时候都是到处一起瘦。。。

只需要减体重

练习哑铃