脚踝运动损伤如何恢复

两年前打球，不小心崴了脚，很严重，非常严重。一般崴脚都是抢篮板落地或上篮落地后踩着别人的脚才崴的，我那次是3步上篮最后一步踩在别人脚上发力（当时很用力地跳，而且我质量很大…）崴着的，比一般的崴脚严重的多。去医院打了石膏，两个多月就能走路了。后来发现，从高台阶下来时脚踝会疼，跳起落地时会疼，当时以为是还没好完全，没注意。如今两年过去了，每次运动完脚踝还是很疼，有时运动量大，会疼上一天，然后第二天就不疼了，但运动后还疼，如此循环…想问问我这情况严重不，能不能根治，需要怎么治。不要复制别人的，我大多都看了，跟我情况不一样。手机提问最多只能给20分，好的话追分。谢谢。

我以前打了7年篮球,脚踝已经变成习惯性扭伤,所以能够体会你那种痛苦.
如果你只扭伤过那一次,而且还是两年前,那么建议你现在开始做适量的脚踝力量练习,而且没有明显改观之前最好不要做剧烈运动.增强力量的同时可以去做一些理疗按摩之类的,这样有助于你更快更好的恢复.

脚踝受伤
脚踝扭伤的治疗及恢复方法:踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。
一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。
二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。
三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。
四、检查方法：
(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。
(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。
(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。
(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。
五、在踝关节复健治疗方面：
踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：
第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止
第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。
第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。
第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。
第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。
第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。
第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。
复健治疗的方法：