高三怎么才能瘦???

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美国科学家最新研究发现,运动对于缩小腹部脂肪细胞的尺寸很有帮助,控制饮食与加强锻炼双管齐下,要比单纯节食效果好得多。

美国韦克福雷斯特大学的研究人员在8月号《国际肥胖期刊》上报告说,他们选取了45名肥胖中年女性来测试如何有效减少腹部脂肪堆积,并将她们随机分组进行研究。其中一些女性单纯减少卡路里的摄入量,另外一些女性则是饮食控制和运动锻炼双管齐下。

约20周后研究人员发现,运动组的女性腹部脂肪细胞尺寸明显缩小,比测试开始时平均小了18%;仅减少卡路里摄入量的女性则没有多少变化。

研究人员认为,上述结果表明,运动可能对于腹部脂肪细胞的“瘦身”有独特作用,但对于臀部脂肪细胞的尺寸似乎不会产生明显影响。

研究人员说,对于想要减肥的人来说,节制饮食与加强运动是同等重要的,而运动可能是促进全身脂肪合理分布的关键因素。

本文来自网站;美容指南网

高三是学习冲刺的最后阶段 要是你够用功 每天吃的和现在差不多 肯定会瘦的

为伊消的人憔悴...自然会瘦

好好学习。

一、合理饮食
减肥：控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

食纤维减肥

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道