UC知道什么是杠铃颈前(颈后)举
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/29 11:56:45
说下怎么做,以及练的是哪里的肌肉,谢谢``
1 主要训练 三角肌 这块肌肉
2 可以站着或者坐着 做这个动作
3 颈前: 将杠铃放在胸肌上方,靠近锁骨
两手握住杠铃 比肩膀略宽
垂直向上发力 将杠铃垂直推起 直至手臂伸直
慢慢收缩回到起始位置
4 颈后:同上 只是放的位置是颈后
练的位置也是侧重 三角肌中后束