如何提高初中100米和立定跳远成绩

晕，多跑多跳，多锻炼，成绩自然就上去了，至于动作技巧的话，跑步多练高抬腿，跳远多练蛙跳吧

100米，你和比你跑得稍快的人多比赛，每次跑尽量超过他！
立定跳远你先在自己原有基础上给自己定一个目标，那你每次跳远时就看着目标一定要达到！

本人每次考体育时都是拼命的，这是最有效的！

体育多练就能成功了，这两个没什么技巧可言

你如果很重视体育成绩的话，给你个建议，每天练体育1小时，1年后就绝对会有很大的进步！关键要坚持！

苦练啊！
和老师的指导啊！
多练就能成功
没什么技巧可言