为学跑酷 健身训练 每天运动量多少?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/23 22:23:45
本人男 1987.8 23周岁 179cm 75kg 不过因为之前好踢足球 下肢粗力量大 上身较瘦 力量偏小 现想主攻街舞 业余跑酷 因此想锻炼上肢 胸腹 肱三头...肌体力量 因工作原因 驻地较偏 无培训 请教各位大哥 多谢不胜感激 因时间充裕 现在每天早饭(两个鸡蛋)之前 七点左右 午饭之前十一点左右 晚饭之前 五点左右 睡觉之前 九点半左右 各做---- 仰卧起坐30个 [俯卧撑20个仰卧撑30(双脚担在四十厘米左右床上...) 另:坚持倒立30-40秒 压腿 这样好不好 还是每天专门抽出多少(?)时间 集中训练? 如果这样的话 强度应该多少 注:无运动器械
呵呵 多谢几位兄弟 哥哥的热情帮助 赐教 还有在驻地这边 健身馆和街舞/跑酷啥也没有的 回家以后还差不多 就我这几天的训练成果 各人感觉耐力爆发力已有一定程度的提高 靠墙倒立一分钟左右 离墙二三秒左右 双手飞机撑十二三秒左右 而且现在又加了五指俯卧撑(十五秒左右) 和正反扫堂腿 反正 根据自己情况 随时调整吧 再次感谢!! "坚苦奋斗 加强训练 为了我们共同的爱好.." 与君共勉!

兄弟 你去跑酷吧你看下 像我们这年龄段的都算老头了 =。=
你住的偏远 那不是很好 找快地可尽练嘛
我认为跑酷这样的有氧运动 每天练习个2个小时 应该比较合适
貌似你做的那些锻炼 量太小了
多拉拉韧带 锻炼下柔韧性 平衡性 反正一开始先做体能训练
练到一定时候 你会发现只要有胆量 注意力集中
跑酷的动作还是蛮简单的

我建议你还是专门去健身房训练吧！因为那里条件比较好。
实在不行你可以自己买个组合的哑铃啊，自己可以抽出时间在家训练啊！

以上的训练理论，未必健康,一个人的强壮程度在基因里就决定了大部分，后天努力只是完善，补充．