应该如何减肥才有效果？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/17 12:21:55
高一，174cm，重80公斤，脂肪应该说全身上下都有，但是腿和手不属于松松垮垮的肉，一用力都比较硬，仰卧起坐一分钟能做50+。但是，胸部、胃部，腹部摸起来肥肉很多，大腿大臂也比较粗。平时一有机会就打篮球，常打到全身湿透，其他运动几乎不做。
由于在校，中饭晚饭在学校，早饭在家中。晚上9点回到家，没有机会去进行散步之类的活动。
希望大家能够提供一个减肥的食谱和需要注意的地方

吃苦瓜可以减肥的 ，我就是这么过来 的 ，不过 不好吃。

不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化。

对健康很不利。。/。 运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动。

对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的。

碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果

但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效

烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱

午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右

少吃 多站

不过这方法貌似比较适合女生

控制饮食、吃些助消化的水果