这样可以减肥健身吗？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 01:52:08
天天做30-40个 俯卧撑 100-120个蹲起 70-80个仰卧起坐 这样能瘦下来吗？？？？？ 还有就是举哑铃N个。。。
还有怎么锻炼胸肌？？还有腹肌？还有大腿肌肉。。

。。。朋友 这些运动是可以减肥增肌的
但是 方法要科学的 不要认为这些运动都做了 就算完成任务了 方法不对的话
效果是很差的
建议你晚上进行锻炼 饭后一小时 开始
俯卧撑可以分组做 1组30个 做个5组。动作要标准到位 才能刺激到肌肉
组和组之间休息时间不能超过1分钟
深蹲话 负重效果会更好 比如背个10KG以上的重物 再进行深蹲 效果会更好。。
也需要分组做 一组20个 做5组就可以了 动作可以慢点 不用 那么快。
举哑铃的话 不需要N个的。。。也是要分组做 每组10-15个 动作要慢点 每次做个5组就差不多了

锻炼胸肌俯卧撑坚持住 胸肌都出来了
腹肌需要做仰卧起坐 。。
大腿肌肉的话 深蹲按我说的方法去做 一定会出来的。。

差不多就是这样子了 楼主可以按我的方法去试试 。祝你健身愉快。