大家帮帮忙吧、我要减肥！我希望自己可以一个月瘦20斤~

你是学生不建议你刻意的去减肥，既然你没有时间运动的话，那么一定要注意饮食，早餐不可忽视，一定要吃好吃饱，中餐呢8分饱就可以，晚餐一定要少吃，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。

给你提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。

最后祝你减肥成功，心想事成哦！

一个月瘦10多斤还有比较有可能吧。。。
昨天就看了个贴，貌似很管用，就怕坚持不足
分三个星期
第一个星期一天为单位只吃菜和肉，或者一天只吃少量饭和菜，不能有肉。
第二个星期就完全无淀粉吧。。。（不太记得了）就不能吃米饭了。少吃含糖的东西，还要准备补充维生素的东西。
第三个星期。。。就是坚持咯。。好像还要吃少点，你去找找那个帖子吧

我168公分,以前一百二十多斤,后来实行我的减肥计划,两个月下来瘦了13斤!!!至于你说的一个月瘦20斤是非常不健康的,希望你能明白,减肥需要持之以恒,不能急!~如果你相信我的话...

我教你!~~~苦瓜粉+荷叶粉可以快速去脂!~效果明显,你可以试试...

食用方法很简单:

荷叶粉：最好是空腹时饮用。在饭前喝下。荷叶茶2-3克就可冲一茶杯。基本上一天冲3—4杯。晚上一定要喝一次(晚8-9点)。(荷叶茶必须是浓茶，才能有减肥效果哦)。夏天的话，MM可以冲泡一大壶荷叶茶，冰镇一些，平时当开水喝哦！

苦瓜粉:每次10-20克，凉开水200毫升，直接冲服，每日中餐和晚餐后半小时各一次。效果明显。

纯天然谷物粉粉,无副作用,不反弹,只要坚持一定会有效果,加油!