如果想把胸肌练平 成三角型的那中要怎么练？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 08:23:51
小弟现在的胸肌是有了 但是不是太完美 形状不太好看
比如说练成三角型的胸肌要怎么练？？ 专业 误回~！！
别拿网站上套的复制给我 谢谢
我会加分的~！！~~~~~~~~~！！！！！
详细一点 ~！！谢谢 本人单杠拉不上去 - - ·！！！！！！！

呵呵！其实自己在家练就行了，俯卧撑是最好的！
每天100个应该可以了！我个人认为先平地做30个；然后把脚放到床上（手还是在地上）在做20个；然后把脚在放高一点再来20个；如果有条件的话可以把脚放到墙上（如果你可以倒立的话就不用放墙上了)来10个吧~！最后脚再回到地上最后20个！这样很累了！练习的就是胸的不同位置！

练一练胸肌的上部会有很好的效果。做引体向上。一次6~12个，每日三组。

你还要每天坚持推杠铃，并且要增加重量和组数；背肌也是主要的，
背肌你可以做杠铃划船，引体向上，坐姿划船，哑铃划船，竖直硬拉.....
你每次做的时候先要热身热身以后，每次每个动作都要做4-6组，每组8-12，到最后没有力量的时候你可以减少个数，但是组数不要减少！