怎样才能把胸肌练的大一点壮一点？

1.双杠臂屈伸：
作为胸部的热身动作，重点打造下胸部。
动作要点：

双肘夹紧，上身前倾，下巴内收，略含胸，无论起始还是结束都要保持这一姿势，动作底部不要放得太低，以免给肩关节造成太大压力。

2.杠铃平板卧推：

怎样才能把胸肌练的大一点壮一点？ 男生怎样才能把胸肌练得更挺拔一点？ 怎样才能把胸肌练的更大更方? 怎样才能把胸肌练没了？ 我的胸肌练的一个大一个小，怎么办？ 胸肌练的窄了点，想练宽一点，如何锻炼能办到 我想练胸肌，练的结识，大点，怎样练? 各位高手给个建议,如何把胸肌练的好看一点, 最近在练胸肌,但是不知道怎样才能把胸上肌的肉练出来 怎样把自己的胸肌练大？