锻炼肌肉,可以喝羊奶吗?

朋友，我觉得你说的有一些误区，你提到的蛋黄,虾,蟹黄,鱿鱼肥肉并不是高脂类的食品，蟹黄和鱿鱼都是高胆固醇的食品，不建议食用。
但是蛋黄还是可以吃一些的，尤其是煮鸡蛋的蛋黄，因为蛋黄里面有很多好的物质，比如蛋黄里有少部分的胆固醇和激素，这些对你塑造肌肉的力量和形态都是非常有帮助的，另外虾含丰富的蛋白质和矿物质铁、锌和虾青素，可以吃一些的，但不要吃虾头里的油，那里胆固醇和脂肪含量特别高。
另外我觉得羊奶可以，但不是最好的。你有条件的话，可以喝一些乳清蛋白粉，因为乳清蛋白粉是所有蛋白质中最优质的，一般健身房和健身相关商店都有卖的，蛋白质含量特别高，脂肪非常低，而且口感还特别好，不仅能满足你每日的蛋白质摄入，还能帮你快速的回复体力！
建议你试一试！

就针对你说的羊奶,羊奶很好,绝对可以喝,因为分子小,比牛奶更容易吸收!有一点就是杀菌要比牛奶更困难,建议注意杀菌问题,多煮一会,一定要煮开了!

　　锻炼肌肉，是可以饮用羊奶的。

　　羊奶在国际界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛 奶的三分之一，更利于人体吸收，并且长期饮用羊奶不会引起发胖。

1. 羊奶或鲜羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有温润补虚养血的良好功效。

2. 羊奶含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B、钙、钾、铁等营养成分。现代营养学研究发现，羊奶中的蛋白质、矿物质，尤其是钙、磷的含量都比牛奶略高；维生素A、B含量也高于牛奶，对保护视力、恢复体能有好处。和牛奶相比，羊奶更容易消化，婴儿对羊奶的消化率可达94%以上。

　　注意事项：.急性肾炎和肾功能衰竭患者不适于喝羊奶，以免肾脏加重负担。慢性肠炎患者不宜喝羊奶，避免生胀气，影响伤口愈合，腹部手术患者一两年内不喝羊奶。

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可以喝羊奶