这样减肥可以吗。高人进来下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 00:00:19
现在读高一、在学校全宿。学校把时间安排得好紧。
今年16.身高176， 体重大概70-75kg左右。身材有点变形。
特别是臀部和大腿。
现在每个星期6天在学校。运动的时间只有不到一个小时。也就可以打打篮球。以后可能还会加入足球社团。在这里很难有时间和地方锻炼、

我打算每天只吃一餐饭。篮球时间照常。
还需要怎样呐。好郁闷阿。刚刚开学、不想这样子下去阿。

一天一顿饭，那怎么可以呀，你正在长身体，这样对身体很不好的！
你呢在饮食方面，首先早餐一定要吃饱，午餐呢以6分饱为宜，晚餐少吃，且要早吃，睡前3个小时不能再吃东西，不要暴饮暴食，油炸、腌渍、过甜、过咸的食物不要吃，一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。

运动方面呢，每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑，你也可以有空的时候打要球，这些都能起到减肥的效果。

女大十八变，你才年轻，我以前比你还胖，胖了都6年多了。什么方法都试过，都是这个样子，

还是大学毕业后出来工作才注意饮食休息，我减肥减了6年，虽然一直是半吊

子。

可现在我靠跳舞+饮食+好友瘦身案例+纤维辅助=57-7公斤=50公斤（体重）

随时咨询我都可以哦，因为我要将我的美丽分享和我一样痛苦的回忆的少女们

建议这样吃很营养，每个月的月经会导致身体不好的，其实你少吃点，将分量减半：早上吃需要的营养
午餐吃饱饭
晚餐吃的少一点肉和饭
以家务来代替消耗脂肪

少吃多运动

但是只吃一餐是不行的

要慢慢来

原地跑步法，可以用用

我两个月瘦了10斤

高中是学习的黄金时间，靠节食来减肥显然不适合你，晚上躺床上把腿搭在墙上，腿和上身基本成直角，收紧腿部和臀部，坚持直至觉得有点酸，不耽误你休息，可以减臀部和大腿。