刚开始锻炼的小弟请教各位大哥大姐一下，谢谢！！！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 03:30:51
今天是第二次去健身房，做了体质测试，基本上除了体脂的身体比例比较好，俯卧撑中等，其他的什么仰卧起坐还有心肺功能都比较差（她的指标）。说我什么肌肉不平衡之类的，主要是背部肌肉弹性太差。

然后那个美女私教说让我上她的课，她给我制定计划，要24节课，每节100大洋。这个说实话我有点为难，毕竟是问父母拿钱，办卡已经小两千了，再来两千多，我确实不好意思再要了。我的目标其实也没什么，就是使胳膊上的肌肉力量和形状增强些，然后背部肌肉展一些（我有点含胸），整个人壮点就行了。
大家说我用上私教吗？自己练可以吗？还有就是大家教我下如果不上课要怎么拒绝那个美女教练啊？大家帮忙出出主意.....
ps：本人底子还可以，练了十年武术，平时比较喜欢打篮球

你跟教练说自己先练一段时间再说，她为了要做你的私教，会说你这里不好那里不好，真的你请她做私教，一样练不出什么的，你现在先要学动作，和纠正动作，那就最起码要3-4个月的时间，你有那么多钱吗。你可以上健身网看看，上面有图解的，还有就是请教请教老会员，当然啦，不能每次都问，可以换人问，你一天练胸，一天练背，一天压腿，一天练肩，一天练二头和三头肌，看看网上的图解，自己再琢磨一下。心肺功能差很简单，隔天慢跑30-40分钟，保你3个月就有效果。你问她有国家颁发的健身教练证吗。

十年武术怎么可能练成这个样子？
不要相信那些胡扯
实战最实在 套上防具 打的过我的是师傅 被我干趴下的哪儿凉快哪儿呆着

你是想塑形、健美吗？如果不是，就不要听他们忽悠，他们都没几个专业的，大多是从体校毕业或兼职的，忽悠一个算一个。健身的目的你一定要明确，是为了保持良好的体能还是要练出健美体形，后者最好找专业运动员

可以自己练，但前提你自己得会练。如果一点都不会，一开始还是需要有人带一带。
你只要咬紧牙不松口，就说“有需要，我再联系你”就行了。关键是，别不好意思。

拐弯糊弄钱的，狗屁私教！我晕倒！有钱！没处花了，给她！。多做俯卧撑 ！睡板床！走路腰板挺直是点劲！坚持他娘的大半年。包你胸不含！！