弹跳时候脚应该怎样用力

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/27 11:07:14

我158 两脚跳起来可以拍到篮球板
但如果是三步上篮的话单脚就差了很多
怎么回事怎样可以提高？

双腿绑上沙袋，然后单脚跳。隔几天换一条腿。还有一个方法；不建议使用，就是对自己狠点，用左脚狠狠的猛踢一下墙，直到脚趾发紫，然后用另一个脚跳着走路。（我以前就是这样的，现在要好多了）

怎么和别人正好相反呢，我都是单脚比双脚跳的高，多练习吧，感觉用脚尖使劲。

单脚练习踮脚

前脚掌用力蹬地，不用脚趾（就是脚趾后面那一块）