怎么训练成肌肉男?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/11 02:01:04
本人13岁小朋友 想成为肌肉猛男 请问各位有什么方法 请多指教= =· 最好是能和学习时间想适应的~

你才13岁~~~~不要过多的连力量~~~那样会影响发育~~尤其是不要蹲力量··就是扛着杠铃做深蹲起。那样不长个~~~~ 你这个年龄段~~应该以适当锻炼加营养~~这个很关键~~运动锻炼时流失的营养要及时补充~~你还小~~现在坚持锻炼。增加身体素质重要·等到15岁以后在增加力量锻炼~~坚持2年·绝对肌肉猛男~~~到你高中的时候·就是肌肉猛男了