我的减肥餐 大家帮忙参考一下

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/30 02:03:44
我身高163cm 目前体重50kg 目标45kg

早餐:一杯无糖豆浆、一个水煮蛋的蛋白
午餐：白粥很小一碗、小菜一点点
晚餐：酸奶、苹果∕汤、小菜一点点
运动：半个小时呼啦圈、骑脚踏车式运动200个

以上的食谱有什么问题吗？请大家多提意见 谢谢啦

你这样肯定是能减肥的，但身体肯定是会垮的！

我以前就是对自己吃的东西太苛刻了，吃花生都是数着颗颗吃，多吃一颗都自责半天。

我建议你可以在你的无糖豆浆里加些无糖那种燕麦片，这样既有饱腹感，热量也不高，还是通便的呢！呵呵

白粥可以省掉，选择性吃点鱼肉吧·（肯定不能吃那种被炸过得鱼类）
增加蛋白质的摄入量嘛。比较健康
中午的小菜一点点，可以换成白水煮菜一大碗。这是很健康又很低热量的，维生素真的不能少！

晚餐的 酸奶记得要原味和低糖的哈！
汤不能油腻了！小菜就真的只能一点点了 ！

运动一定要坚持，不能坚持就干脆放弃这个。
因为反弹时更可怕的敌人！

希望你可以减肥成功！
还有什么需要问的就问我哈！
我可是经验丰富的哟！