3000米怎么分配体力

那就赶紧连了吗？还用问吗？

呵呵，我只有5k 10k 半马拉松 马拉松的训练计划。

不过我可以给你比赛似的建议
1.前一天晚上吃饭要比平常吃的少。
2.比赛的时候不要犯初学者的错误--一开跑就往前冲，第一公里应该是全程最慢的，要比你认为一开始合适的速度慢。第二公里略快，最后一公里冲刺。

长跑有一种说法是：如果你一半路程以后，还有大于一般的体力，那就说明你会强有力的到达终点

1500米成绩平时5分15秒左右 3000米11分50秒左右 ，您是女孩子吗
这个成绩参加省级比赛应该很危险
一个月内要使3000米的成绩提高将近两分钟是无论如何也难以实现的，不过你可以采取适当的训练方法尽量提高竞技状态
如果你的一般耐力还可以，那在赛前几周就多进行提高速度耐力的间歇训练，就是在一定时间内以较快速度完成多个短距离，我们这里叫包干
具体的训练方法还要根据你的情况请教的教练