哪些有营养的食品适合在儿童感冒时吃

1、你的小孩如果经常感冒，说明他的免疫力比较低，1-6岁的小孩脑部发育正是关键，你要早餐要注意营养搭配，蛋白质、脂类、维生素、碳水化合物、矿物质、水和纤维素，这就是通常说的7大营养素。一般用牛奶、鸡蛋、面包很多，少的就是矿物质和纤维素，所以早上要搭配新鲜素菜和水果。孩子小你可以量小，但要全。在早餐的基础上再给他配中晚餐，当然晚餐尽量少吃高蛋白和高脂肪的食物，吃了素点就可以了。
2、感冒时除辛辣类和刺激的食物不要吃外还要注意吃清谈点，你所说的排骨、鸡你煮汤时把油去掉。
3、在小孩没有感冒期间，你给他吃贝壳了食物，多补充锌，会有助于提高小孩免疫力的，如果吃牡蛎那更好。多吃优质蛋白，如：大豆，多吃杂粮，如：黑米、玉米等
4、注意运动，如果能带他去游泳是最好的。当然注意运动量
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如何有效预防宝宝感冒

因孩子的免疫功能低，感冒后易续发中耳炎、结膜炎、淋巴腺炎、支气管炎、肺炎、腹泻、心肌炎等。因此要

1、首先家庭成员(包括保姆)不能感冒，往往是家人感冒在先，孩子感冒紧跟其后，年龄愈小，被感染的机会就愈大。

2、父母根据天气情况，适当为孩子增减衣服，不能过暖，因之孩子出汗，汗后很易着凉。

3、孩子洗澡时室温应在23度左右，水温接近38度，洗完后赶快用毛巾擦干，以免孩子受寒。

4、冬春季空气干燥，加上室内取暖，常使屋内湿度很低，所以要使用加湿器，或在灶火上烧开水加湿。

5、婴幼儿不能在冬春季吃凉食，喝冷饮。中医认为饮冷伤肺，体表和胃肠道受寒都能引起呼吸道感染。哺乳期妇女也不能多吃凉东西，以免间接地影响了孩子。

6、免疫接种 孩子从小要按程序进行免疫接种。

7、避免被动吸烟 要尽可能的避免孩子暴露于被动吸烟。

增强机体抵抗力，防止病毒侵入是预防感冒的关键。平素要加强锻炼，多在户外活动，多晒太阳，提高耐寒能力；不要穿得过多，小儿日常活动量较大，衣着过厚，易汗出，一旦受凉易引起感冒。同时，要合理喂养，及时添加辅食，不偏食、挑食