为什么第一天临睡前转了30分钟呼啦圈，第二天腰部肌肉会酸痛，在酸痛的基础上还允许继续坚持转呼啦圈吗？

肌肉运动后会分泌乳酸，刺激肌肉有酸痛的感觉。必须注意的是，有酸痛的感觉证明你腹部肌肉的运动到位了，只要酸痛不太厉害，是可以继续坚持下去的。但如果肌肉的酸痛是剧烈的，甚至影响正常肢体活动的话，证明你的运动过量了，请暂时停止，适当休息两三天后，在减轻运动量的基础上重新开始。
循序渐进、坚持不懈是我们运动的必杀技。

因为你的腹部很久没有锻炼过了，而30分钟的呼啦圈相对于你的身体是过量的。
没事的，可以继续锻炼，坚持下这段时间久好了