每天下午都慢跑至少二十分钟以上，之后再转十来分钟呼啦圈对减腹部和小肚子有用吗？晚上基本不吃饭或喝点

转呼啦圈很有用的，一周就见效，但要注意不要光往一个方向转，而是要左右都转，否则对内脏不好。晚上一点不吃不可取，你很可能会因为控制不住自己而暴饮暴食，就算可以控制住自己长期不吃晚餐也会坏胃的，对身体不好。要吃六分饱，先喝汤。

饮水瘦身四大原理

肾功能正常化

当人体缺乏水分时，肾脏机能就不能正常运作，其部分工作就要交由肝脏协助执行，致使肝脏不能有效的将脂肪转化为能量消耗掉，这样日积月累，脂肪就容易地堆积起来。

以水排水

人体没有摄取足够水分时，身体开始将体内的水分储存起来，因而引起浮肿的现象。避免出现水肿的唯一方法就是每天饮用足够的水分，从而发挥以水排水的功效。

缓解便秘

当身体缺乏水分时，身体就会自动将体内器官的水分抽干来填补所需，这样就引起了便秘。而便秘出现后，积满多余废物的肚腩就自然现形。

提升线条

水分有助于修饰肌肉的线条，同时充足的水分具有补救正在收缩细胞的功能，可大大减少皮肤减磅后出现的下陷情况。

本文来自网站：美丽指南网

我来我来，我有减小肚子成功的经历，把波浪起伏的肚肚变成一马平川~很容易，不用慢跑，只要每天都匀速转15分钟呼啦圈外加40个仰卧起坐就OK了！我是十八九岁的时候减的肚子，那会儿估计新陈代谢好，这样子坚持两三个月后效果立竿见影，不过一旦开始了以后就得每天都坚持，不然就算你减下来了也会反弹的，我现在就是T-T另外那会儿我也是晚上基本不吃饭的，就是吃点水果，或者喝汤，然后睡前两小时做的运动。总之，肚子上的肉，对我而言，是全身最容易减掉的肉！