便秘…求救！

便秘是困扰很多人的常见问题，如何治疗便秘，可能会有N种办法，在此我介绍一些不吃药但能有效防治便秘的方法，供你参考：

一、首先要改掉以下不好的生活习惯：喜欢吃刺激性的食物和饮料，比如辣椒、高度白酒、浓茶、咖啡及熏腊食品。

二、一餐饭尽可能不要吃太多的肉，多吃一些清淡的食物及果蔬。

三、每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底。

四、每周吃熬成糊状的绿豆粥2次左右（可以当主食吃）。

五、如果方便，自己养一盆芦荟，把芦荟去掉外皮直接生吃白色的肉可能会有奇效（花皮芦荟有毒不能吃）。

六、对不太严重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便。

如果按上面的要求坚持做2周以上，一般便秘的问题就可以彻底解决。

亲身经历告诉你，多吃蔬菜，喝点蜂蜜，香蕉也不错哦，注意调节排便规律，不要憋着不拉，争取每天一次。

呵呵 是很苦恼 通病相连啊 我也是受苦好多年了 现在就是加大食用蔬菜 大量喝水 还真是很见效 你可以试试啊

要从根本上解决肠道功能

健康咨询这里来

便秘就会导致粪礁的形成

粪礁会释放含硫蛋白这是口腔厌氧菌的营养物质就会导致口臭

粪礁就会淤阻肠道导致虚火

所以说这都是粪礁导致的现象