我的脚后跟好痛，痛了有一个月了吧

情况一：长期站立导致脚部组织损伤；
情况二：肾阴虚，气血不畅，或晚上风扇对着脚吹；

用正宗药油外搽，每天两次三次，每次时间至少十分钟，达到活血目的，煲猪骨汤（牛筋更好）吧。原料：猪肩甲骨（用来吃的），猪大骨（猪脚骨），淡菜仔（或蚝干），红萝卜，粉葛；或者，猪肩甲骨，猪手，黄豆，八角；或者猪肩甲骨，猪手，党参，红枣，杞子，薏米（多），淮山（多）。
骨头要飞水（氽水），然后换水（浸过材料并超三分之一高度的水），加材料加盐油一起煲（用压力锅），水煮沸后用小火煲一个钟，然后关火，隔一个（或几个）钟再开小火煲三十或者四十分钟，使肩甲骨能够完全软化吃掉，汤也要喝啊。