作息不规律，很痛苦，怎么办！

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/04/30 04:44:37
从前几年开始12点前就没睡过觉
最近1年更严重，每天都4，5点才睡

昨天决定改变，11点就睡了，结果睡得很不踏实，总感觉似醒非醒，梦也特别多，到了凌晨4点自己醒了，但眼睛特别累，可脑子很清醒

一直到现在6点完全清醒了，根本睡不着

以前偶尔12点前睡也会出现这种问题，请问这种状态怎么办，如果醒了还睡吗

顺便说下，以前4，5点睡，都是直接睡到1，2点，睡眠质量很好，也很少做梦

这可能和你改变生物钟有关系！你的新的作息方式身体还不能完全适应的结果。
你可以试一试坚持11就睡，一星期后看看状态！
你可以改变一下环境，我的朋友在乡下睡的很好！还有很多人

改变恶习并非一朝就能改变的。
保持正规的生活节奏，白天充实点，不要睡觉，晚饭少吃点，时间久了就会睡觉正常了。。

您好,建议您慢慢的调整,不要跨度太大,比如说每天提前十分钟开始睡,一步一步来,而不是说一下子就提前一个小时二个小时

时间是改变恶习的良药，只要坚持，按规律作息，一定可以改变的……

无数的人承受着规律性的痛苦，晚上的多，