怎么才能让拳打的更快更恨

手中有拳，心中无拳是永远打不快的！

经常空挥拳，可以纠正动作，联系速度，每天左右手各1000拳是少不了的
还可以练负重出拳，就是手握哑铃出拳，效果很好
做拳头支撑的俯卧撑
关键是坚持

练习手部肌肉力量，什么俯卧撑、引体向上都是不错的方法
哑铃是最常用的，应该利用一下
手部负重，快速出拳，是加快速度的有效方法

加强功力训练，如打重沙袋，打千层纸，加强手臂绝对力量训练，如推力量轮，拉力器，举杠铃，俯卧撑等，还要加强腰部力量的训练，最后，速度训练方面你可以采用速度梨球，相信你肯定会有很大进步的。

沙袋,打沙袋，一句话足够了

这是个很系统的训练。没人教你和专业的书籍。你很难了解。大学本科生最少要学三十几门课程。我给点专业的知识给你：
一力量；1上肢；俯撑，单杠垂体引体向上，双杠支撑臂屈伸，
2躯干；仰卧起坐 俯卧挺身 侧卧起坐
3下肢；蛙跳 单脚跳 深蹲，。。。。。
二 速度；短距离跑，快速俯撑，听声音跑或是做出反应，
三 耐力 长跑，持久的运动
四 柔韧 各种关节的压 横叉，下腰， 俯腰。。
五 协调 急跑急停，蛇形跑，折返跑，垫上运动，
以上的五个素质是所有体育的必备。但是彼此是相互递进和克制的。
技术上； 1力量；散打在你攻我防的对抗中必须有一定的力度，才能给对方一种威胁。例如冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。并根据肌肉的发力顺序原则，由大块肌肉首先工作，使身体从静态变为动态，以便于身体启动：中等肌肉次发力，使肌肉获得一定速度的身体进一步加速；小块肌肉最后发力，主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那，配合呼气，屏气蓄劲，以气催力，达到意气力三者合一，最终达到增大击打的目的。

2速度 在对抗中速度是取胜的关键因素之一；怎样提高速度？一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。当