锻炼腹肌的最快方法

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/23 00:43:36

我不需要看到一块一块,我只是现在比较肥,想锻炼一下,消耗一下
问题是我还是学生,没时间跑5km ...

仰卧起坐，或者双手拿亚铃腰部后弯，我就是靠这样练才有六块腹肌的

双腿挂在单杠上面然后做引体向上。

还要注意饮食来配合锻炼。

仰卧起坐一次性能做X个
那么你每天就做X+10个做3组每组休息30-60秒

仰卧起坐
去健身房锻炼！~~~~

跑步，每天5公里；俯卧撑30；仰卧起坐40；以后锻炼加强，主要是楼上要有恒心，不然一切都白搭。

你可以睡在床上，与身体垂直地举起双腿，重复大约10分钟，每天坚持，就很快有效果