经常在电脑前工作的 要怎么保护眼睛

眼睛长时间对着电脑会产生视疲劳，长期下来视力就会下降。
工作中最好看电脑1小时左右休息10-15分钟，闭眼休息，做眼保健操或远眺一下，使眼睛得到充分休息。在看电脑的过程中还要注意多眨眼，每分钟眨眼20次左右，促进泪液分泌，缓解眼睛干涩的问题。
注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。眼睛过干、缺乏粘液滋润易产生眼睛疲劳的现象，维生素A或b葫萝卜素和粘液的供给有很大的相关性，此外维生素B6、维生素C及锌的补充也可帮助解决眼睛干燥的问题。

凭我多年的经验：做眼操，吃胡萝卜这些，都是小解。

应该买好的护眼滴液，比如润明，还有周杰伦做广告的那个。但是7，8块钱的滴眼液也不错了。另外，每隔三四天吃一粒维生素AD（鱼肝油），这两者组合是最好的护眼办法。

当然吃胡萝卜也有一点点效果，但太微弱了。好比一个人常过性生活，吃韭菜猪肉也可以补，但最好他应该服点大补的东西。