做什么运动可使变瘦而不长肌肉?

1 、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅，不让腿部看起来肿肿的。
　　2 、在每一个可能的时候踮脚，例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长，连脚踝也格外纤细。
　　3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。
　　4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排出体外，从而腿部出现水肿肥胖的现象。
　　5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物，
　　6 、注意饮食。多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排出体外；少吃含糖分、盐分过多的食物，避免脂肪堆积以及水肿。
　　7、 每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松，增加弹性。

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但是要很注意的是 跑完后要马上进行压腿 放松
这样就可以变瘦了
一天大概跑40分钟
坚持下来就可以了
呵呵 希望你成功

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