怎样可以快速的练出胸肌

没什么器材还问什么呀！（爬到地下练你的俯卧撑去吧~！）

没哑铃 的话如果有单杠什么的就引体向上 这个效果比较明显~！

最简单最基本地球人都知道的就是俯卧撑 效果可以~！

但是我的胸肌是用哑铃推出来的~~！ So，建议你买对哑铃~！

如果你没器材有条件的话游泳是非常合适的~！

要想快速出成绩，就去超市花点钱买俩哑铃去，做卧推和飞鸟