胸肌怎样练出来?不用仪器的

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/21 03:10:26
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俯卧撑可以练胸肌,引体向上也可以,如果没有机械的那就比较少了,注意锻炼的时候意志也很重要,你要想象着这块肌肉正在长,越来越大,越来越硬,这样会更加有效果

仰卧起坐 俯卧撑 深蹲 引体向上

做俯卧称

负重扩胸

吃