胸肌不用器械怎样练出方块？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 04:22:43

你真的想练??
推荐方法:下午两点到晚上10点之前最好,找到几个高低不同物体,先做10~20的一~二组的俯卧撑,热身;再开始做15~25的5组平地俯卧撑,接下来,脚放高处,30以上,4~8组,再在高处找到支撑点,双手放到高处两端,胸部要能低于手处50CM,做30以上,4~8组,尽量做,做到最后是手软,胸部感觉膨胀,还不错,我胸围110CM!!参考下

俯卧撑……双杠……

俯卧撑……双杠…… 是不错的选择！不过身上一定要有肉，多加营养，多锻炼！！

知道了