不用器械，怎样锻炼胸肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/16 20:22:55
特别是胸肌内侧。

一般来说胸肌内侧是用飞鸟和器械夹胸来构件，前提是你有足够大的胸肌。光做俯卧撑都是没太大效果的

俯卧撑是一种练习的很好的办法,平行撑是练习整体的胸部的,将脚步垫高后练习可以加强上围肌肉效果.如果有双杠的话就可以练习双臂曲撑.这是加强胸肌内侧和下围的最好的方法.

个人心得:①做俯卧撑;②无聊时捶打自己胸肌处可变大.