每天要怎么吃才营养，一日三餐怎么吃？要很瘦想吃胖一点点！

想要吃胖比较容易，除非你是那种极特别的基因，有极少数人是不好长胖的。
多吃些含脂肪，油脂，糖类也可以，比较多的食物。当然与此同时不要缺少了人体必需的其他物质，蛋白质，无机盐，维生素等。另外需要的是多多休息，睡觉是最好的休息。
举个例子吧：早上，一杯牛奶、豆浆或者糖水，再吃些面包、蛋糕之类的甜点；中午可以吃些肉食（不忌肥肉）、米饭、菜可以是含淀粉比较多的粉条土豆之类的，建议加一个番茄补充大量维生素；晚上吃的要有营养些，睡觉前多半个小时再加一餐，因为晚上吃的才最容易蹲膘长肉。

吃素吧！

吃粑粑