每天20个俯卧撑是不是太少了？没效果？

开始困难的话，20个也可以，不过，一星期后，已经能小有成效了，可以适当的加一些，最好一个月以后，每天30个以上，但如果真下决心肌肉锻炼的话，应该长期坚持下去，不用问多长时间，努力一定能有回报的，并且，要是听下来不练的话，肌肉很快会萎缩，国家运动员几乎每天都要训练，不是要提高多少，而是能保持以前的状态就好了。所以，根据自己的能力做，贵在坚持。，，祝你好运！

最佳答案:呵呵，记住，在锻炼身体方面千万别急，这注意是靠坚持的。我有一家健身房，我建议你没天做50个，分5次做不要贪，就这么点。注意要达到每天。。。只是个人建议，，，

才20个？ 远远不够啊

一般做到最后几个的时候几乎做不了了,最后几个是费尽九牛二虎之力才勉强做完 这种情况是最有效果的 隔天起床发现肌肉酸痛表明肌肉在长 做俯卧撑这种力气还没用完 体力先用完了 最多只能当热身运动

建议由条件还是找个健身房 举举哑铃什么的 每次锻炼做3组 每组次数根据情况不同: 如果想练力量 推荐强度大（如果是举哑铃就是举重一点的） 每组次数少点（6-8次）；如果想练肌肉外观 推荐强度适中（就是举一般重量） 每组次数略多（10次以上）。 强度的选择如上所说 就是控制在最后一两下勉强能做完的程度

健身这东西没个一两年是没啥特别明显的效果的 加油吧

最少要50个.