一跑步就岔气，甚至走路也岔。。怎么回事？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/22 13:50:55
之前跑了几个月了，前两个月还好，可这几个月一跑就岔气，暑假也跑了几天，可是疼得厉害，到后来甚至走路也会疼，走得也不快的。就不敢跑了。现在回到学校，继续跑，可是还是疼，感觉像成为惯性了一样，我一般是晚上跑步，不管晚饭吃多吃少还是不吃，都会岔气，唉，怎么办？跑步时岔气还好，还能通过按摩调整，但是平时走路也会疼，是不是有啥毛病了

岔气的问题，起因主要是呼吸不匀称，为了避免，调整你的呼吸~

其次，一旦岔气：
1、减速——但不要停下来
2、调整你的步速、呼吸到均匀——保持一段时间

岔气造成的不适会逐渐消失，然后再慢慢提速，其间一定注意呼吸和步速要均匀，否则很容易再次岔气~！

问题是你哪疼.........你不说..谁懂啊,脚跟疼的话是疲劳过度,你只能休息,
跟体质有关.

心肺功能不强
多锻炼就好了

和我一样，从来不跑步的后果

循序渐进 起步慢点