健身在什么时候比较合适？

下午3点到晚上8点

如果是为了减肥而要锻炼，那就选择在晚上锻炼。因为在晚上7点到第二天凌晨2点之间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺素（在血液里的含量）急剧上升。所以，在这个时候最适合夜跑减肥。

在锻炼前喝杯绿茶，那样效果会更加明显。

如果是在健身房内锻炼的，一般没有对时间有很高的要求，不过也别太早就去，毕竟过了一个晚上，室内的空气不会很好，到9-10时去就很适宜了。

科学鉴定：人体身体最佳的黄金时间是早上10点。。 晚上9点后身体就在进行各方面的保养和维护。13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。饿了，抓起酸奶就喝；从外面回家，象征性地用自来水冲一下；明明预约了体检，到了医院才发现大姨妈来了关乎健康的事情，别以为什么时间做效果都一样。不仅人体有生物钟，健康同样有时刻表，看“点”行事，才能事半功倍
这个时间锻炼是非常好的

增大肌肉块唯一正确的方法是严格遵守,那些基本的已被健美冠军们证明是有效的训练和营养准则。

健身不能盲目
我也想听大家的建议！谢。运动难度不要太大