这样的运动量一周能减多少斤

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/04 10:23:34
本人学生。
早上。6：00起床做20分钟健身操
7：00-16：00上学
每天20分钟的课间广播体操。
一周3节体育
早饭5成饱。 午饭3成。晚饭7成。
下午5点吃晚饭。7：50-8：30 慢跑
这样一周能减多少斤。我150。85斤

150 85斤不算重了哦...
总的来说你运动量是不大的,只能说是正常.你如果是体重减了主要是你控制饮食的功劳.
另外建议你如果真的想减体重.那你可以把比例改一下...
早饭7成.午饭5-7成(如果下午有体育课之类的建议最好7成饱).晚饭3成..
另外晚上7:50-8:30的慢跑安排的很合理...不过切记跑完后至少30分钟内不能大口喝水...最好久不要喝.超过30分钟后开始少量补水...如果跑完就过份补水前面所有的就白做了.反而可能长体重...!切记切记哦...!
另外当你减掉2-3公斤时就会经历一个平台期.这个时候不要放弃,一定要坚持.持之以恒就会发现,保持这个体重以后就算没有节食了也不会长胖的哦...!