怎样可以提高做引体向上的臂力啊!!!!

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/10 15:16:56

每天屈臂悬挂30分钟，坚持一个月，记住每天不要太长时间

哑铃锻炼二头肌，然后再上手。我就是这样，初一勉强能吊了杠子上，联系几个月后，初二就能做4个了，然后循序渐进。

做俯卧撑啊