怎样提高臂力

扶卧撑

要结合自己的情况制定合理的训练计划!
哪些是锻炼大臂的
哪些是锻炼肱二头肌的.要有目的才能见效!
想要出现训练成果建议去健身房制定相应的训练计划
如引体向上是锻炼肱二头肌和小臂肌群的
掌握这些就可以了