我睡眠极轻，长期夜班，白天醒来后总感觉睡不够，累眼皮浮肿。怎么才能深度睡眠呢？

长期夜班导致人体生物钟紊乱，交感神经兴奋，睡眠不深白天当然感觉劳累啦，想深度睡觉最重要的是养成良好的睡觉习惯，最好是调整睡眠时间，中医讲究天人合一，天睡我睡，天醒我醒，所以最好的是白天再累也不要睡，晚上早点上床，不要太兴奋，设置一个良好的睡眠环境，把睡眠时间调整到晚11点到早7点之间，可以配合吃点安神养血的中药调理一下。

把窗帘搞暗点，会睡得好些。睡前吃一小碗西米粥，很催眠哦。