减肥长高（拒绝药物）

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/08 14:19:30

我今年14岁，身高才147cm，是不是很低啊，体重却是114，太重了，所以想在11月的时候减到80斤，不知道有没有这个可能，所以那位大师给我指点一下，说一下快速减肥的方法，顺便告诉怎样快速长高，拒绝药物哦~~，在学校住，一星期回来一回，没有多少分，所以给不了那么多，sorry

每天做跳跃的运动譬如跳起来摸门框
再配合伸展运动把胳膊腿腰都抻开
楼主年龄还小如果靠节食减肥的话营养跟不上跟长高肯定是相悖的
建议把零食戒了吧譬如薯片各种油炸食品还有饮料尤其是碳酸类影响钙质吸收因为住校的女生是很难控制住嘴的
14岁是发育很关键的时候如果方法不得当以后是得不偿失的

少吃多餐，多吃蔬果，不和含它糖饮料，肉可以多吃鱼虾牛肉。吃早餐，不吃油炸类的食品不吃冰其凌，多喝水

晚上少吃饭，早上也少吃，锻锻炼，跑步，要坚持，我开始时132斤现在106斤了，相信你也可以！！！！加油