瘦大腿、小腿、还有PP （100分）

我也是学生 我并不胖 就是腿粗 臀大

　　说实在的瘦这些部位很困难的 我找了很多资料 也有很多坚持 现在真的瘦了 我总结一下吧

　　1.这是最基本的。 那就是少吃，而且不要做力度很强的运动。 你只有整体达到一个减肥的状态 这些部位才有可能瘦，更准确的说是全身都会瘦， 这样可能不健康 但是我的经验告诉我能不吃就不吃 虽说做运动是健康减肥的 但是会张肌肉 我和我姐姐都吃过这苦头 就拿跑步来说 只要你坚持跑了 小腿就会张肌肉 虽然是紧了 结识了 但很难看！

　　2.每天让腿倒立 就是把腿倒立在墙上 腿和臀部都完全贴着墙面 让身体与腿部成90度 也就是个“L” 的形状. 这个就真的要坚持了 每天晚上20分钟 可以改变腿的形状 塑造优美的线条 我就是每天在腿上擦完护肤霜 然后就开始倒立 刚开始的时候觉得腿很难伸直 现在就好多了 主要是小腿 现在感觉变变长了 实际上是因为肉都往上提了 也紧了一些

　　3.没事的时候就捏小腿 从下往上捏 这样可以缓解肌肉带来的负面影响 倒立腿之前也可以这样捏一下
　　4.可以站着就不要坐着 多走路 但不要跑

　　其实方法都不难 就是看你能不能坚持了 我用的都是这些方法 平时都很注意 反正现在虽然不能和那些腿好看的人比 至少很多人看到我都说我腿细啦
　　希望能帮到你啦、

按照下面锻炼方法可以细腿部和臀部多余赘肉，其他塑腿提臀的效果：

瘦身塑形的方法：
腿部、臀部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型，还有锻炼臀部的作用。
有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿瘦臀的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一顿蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲可以锻炼下半身，包括大小腿、臀部。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。
饮食方面：
记得要吃早饭，另外睡前3个小时不要吃东西。一般采