腹肌如何练出来

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/05/13 07:43:02

如题就要简单的方法像那种上腹下腹分着练就别发了谢谢

家庭健身终极训练P90X

下载地址：
P90X：http://www.verycd.com/groups/musclehot/355556.topic

其中的P90X.12.Ab_Ripper_X.avi是练腹肌的，每天跟着做一遍就可以了，15分钟

上腹部练习仰卧起坐，下腹部练习仰卧举腿，另外可以加上腹肌撕裂者，以及有氧运动，比如跳绳和慢跑，腹肌最少3个月才能出来。

多吃鸡蛋白。。。。。