健康早饭

营养的早餐不仅要保证一个早上的营养，还不能太高蛋白，因为多数亚洲人的体质对高蛋白的消化较欧洲人差，所以建议早上不要喝牛奶。豆浆，豆奶会比较好，有些人喜欢喝纯豆粉也不错。至于包子和蛋糕，个人来说比较喜欢包子，菜包肉包都可以，如果喜欢吃甜的，就来点奶黄包或者是莲蓉包也行，从营养学的角度考虑，早上的肠胃还没有正常运行，肉末、青菜、奶黄、莲蓉都不会影响消化。蛋糕面包也不错，但是营养成分比较单一，最好再吃点青菜类的东西，个人还是建议，豆浆配点包子。