跑200米和800米的要领

200m 和800m都是耐力和实力的项目的
1：200m和800m到最后的100m都是加大摆臂很好的 开始都是大步幅的
2：膝盖不会痛的 你可能刚开始训练 时间长了就可能会好的
3：前脚掌
4：摆臂
5：有的很有效果的

1:跑200米时
1：身体的力应该用在腰部以上的部分，那样可以利用惯性向前冲。
2膝盖累是正常的，但是在你跑步的时候在 小腿上 帮上沙袋

200吗，全速冲到底，中小学生 28秒是没问题的。
800吗，先找一个和你跑的差不多的，跟在后面跑600米，最后200米以最快的速度冲刺，冲到第一，就行了。

200，全速冲到底，以中小学生的体力， 28秒是没问题的。
800,首先以中上速度跑，到还有500米时，用中等速度跑，还有200米时用最大的速度冲刺。