怎么上楼梯、蹲下起不来、跑步 都没力, ? 可以吃什么恢复?

只要保证日常饮食合理正常就行，不必要去吃什么特别的东西。关键是要锻炼身体，平时多花点时间锻炼锻炼，身体肯定会变得很好！祝身体健康！

不是吃什么恢复的问题，是平时要注意锻炼，身体会慢慢的进步，让你可以从容的完成这些动作，不是吃什么能恢复，光靠吃是改善不了这些问题的

先从简单的运动开始做，我小时候的体质也是很差，上初中后天天坚持跑步两公里以上，两个月时间体质就有很大的改变了。运动锻炼一定要坚持，有伙伴一起就容易坚持下来，除了跑步可以去玩一些你喜欢的运动，这样综合运动才能让全身得到锻炼。
祝你身体健康。

你首先应该抓紧时间休息好，尽量保持睡眠时间，其次再是吃东西，选你喜欢吃的多吃点，这样才能恢复体力．
多吃些蔬菜 牛肉 猪骨汤