跑步爬楼梯跳绳可以减到腰腹臀还有腿上的脂肪和赘肉吗?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 11:15:54
我24岁,因为工作与物流有关系,所以都晚上工作白天睡觉,所以生活习惯和别人的不一样.每天都是12点以后睡觉,中午起床.下午有比较三到四个小时的时间运动.我不想变肌肉人但是想减到脂肪.希望高手和专业人士给我一个计划,让我在明年夏天之前减到肚子和腰还有大腿的赘肉(我是那种粗壮的腿因为以前练过田径,后来没练了而且长时间,没有运动所以现在都胖不少了.对了我每天坐的时间非常多.)谢谢了!
呵呵!确实可行的我没时间去减身房.

就是慢跑，别的方法效果没有慢跑好。
一天跑一个小时，心率控制在160左右就可以。

上楼可以,跳绳也可以 但不要一次做太多 你以前练过田径我就不多废话,还有上楼能减肥和健身,但注意,下楼没效果,还会对膝盖早成压力以至损伤

如果想有效，因为你的情况可以去健身房，所以就必须去健身房。其他的健身房教练都可以给你解决。

如果想有效,就必须去健身房!!!其他的健身房教练都可以给你解决。