如何在没有器械的情况下锻炼胸肌？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/24 14:53:15
我想练胸肌。不要复制的答案哦，越详细越好。

俯卧撑...大量的做...!!
两手分的比较开的练几组..两手并起来练几组..!!这样练出来比较好看

http://zhidao.baidu.com/question/115382217.html

这是我回答另外一个人关于俯卧撑练胸肌的看法，如果没有器械，这个对你能有帮助．
应是比较详细了．

我告诉你个方法 你可以试试

手拿哑铃(也可以找两个重量一样的东西)
腿前后弓步 上半身微微前倾

做扩胸 双臂与与肩平行

肘部成90度角 （拉起，放下）